10 Hábitos Simples para Manter a Saúde dos Olhos em Dia

Manter a Saúde dos Olhos

Cuidar da saúde dos olhos vai muito além de usar óculos de grau ou de sol. Pequenas mudanças na rotina podem proteger a visão, prevenir doenças e garantir mais qualidade de vida.

Pensando nisso, a Ótica Lory Freitas preparou uma lista com 10 hábitos essenciais para você preservar sua saúde ocular no dia a dia.

1. Faça exames oftalmológicos regularmente

Agendar consultas anuais com um especialista é fundamental para identificar precocemente alterações na visão e doenças oculares silenciosas, como glaucoma e degeneração macular.

2. Use óculos com lentes certificadas

Seja para correção visual ou proteção solar, escolha lentes com certificado de qualidade e proteção UV. Isso evita danos causados pelos raios ultravioleta e garante mais segurança para seus olhos.

3. Hidrate-se adequadamente

A água é essencial para a produção de lágrimas e para evitar o ressecamento ocular. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter os olhos sempre lubrificados.

4. Cuide da sua alimentação

Uma dieta equilibrada contribui diretamente para a saúde dos olhos. Inclua alimentos ricos em:

• Vitamina A: cenoura, manga e fígado.

• Vitamina C: laranja, morango e kiwi.

• Ômega-3: salmão, sardinha e chia.Esses nutrientes ajudam a prevenir problemas de visão e protegem contra o envelhecimento ocular.

5. Proteja seus olhos da luz azul

O uso prolongado de computadores, celulares e tablets pode causar fadiga ocular digital. Prefira lentes com filtro para luz azul e lembre-se de fazer pausas regulares.

6. Use óculos de sol todos os dias

Mesmo em dias nublados, os raios UV podem danificar os olhos. Invista em óculos solares de qualidade, com proteção 100% contra UVA e UVB, disponíveis na Ótica Lory Freitas.

7. Evite coçar os olhos

Esse hábito pode causar microlesões, facilitar infecções e até agravar problemas como ceratocone. Caso sinta coceira ou irritação, procure um oftalmologista para avaliar a causa.

8. Dê pausas no uso de telas

Aplique a regra 20-20-20: a cada 20 minutos olhando para uma tela, desvie o olhar para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e evita o cansaço visual.

9. Tenha cuidado com maquiagem e produtos de beleza

Retire sempre a maquiagem dos olhos antes de dormir e evite o uso de produtos vencidos. Cosméticos contaminados podem causar alergias e infecções oculares.

10. Não ignore sinais de alerta

Vermelhidão, visão embaçada, dor ocular, sensibilidade à luz e manchas na visão são sintomas que não devem ser ignorados. Procure orientação médica o quanto antes.

A Ótica Lory Freitas cuida da sua saúde visual

Na Ótica Lory Freitas, você encontra uma seleção de óculos de grau, óculos solares e lentes de alta tecnologia para cuidar da sua visão com segurança, conforto e estilo. Nossa equipe está preparada para oferecer um atendimento personalizado e ajudar você a encontrar a melhor solução para a sua saúde ocular.

Conclusão

Manter hábitos saudáveis é a forma mais eficaz de preservar a saúde dos olhos e garantir uma visão nítida por muitos anos. Com acompanhamento profissional e produtos de qualidade, é possível prevenir diversos problemas oculares e melhorar sua qualidade de vida.

💡 Dica: visite a Ótica Lory Freitas, em Senhor do Bonfim – BA, e conheça nossas opções de lentes e armações certificadas para proteger e valorizar a sua visão.